Dit praktische handboek van auteur Linda Gaines biedt een overzichtelijk stappenplan om zelfstandig een dagelijkse bewegingsroutine op te bouwen. Je ontvangt één Nederlandstalig boek van 192 pagina's met een compleet dagschema waarin yoga, pilates en stretching elkaar evenwichtig afwisselen. Elke sessie vraagt tussen de 15 en 30 minuten van je dag, waardoor het programma moeiteloos past in een ochtend- of avondritueel.

De opbouw van het dertigdaagse programma is nuchter en overzichtelijk ingedeeld. In de eerste week richt de inhoud zich op rustige mobiliteit en het soepel maken van spieren en gewrichten. Vanaf de tweede week bouwt de intensiteit geleidelijk op, met gerichte aandacht voor balans, kernstabiliteit en krachtopbouw met het eigen lichaamsgewicht. Elke dag staat op een aparte pagina uitgewerkt met heldere stap-voor-stap foto's en instructies per houding. Daardoor zie je in één oogopslag de juiste uitvoering van een positie zonder dat je schermen of video's nodig hebt. Voor de oefeningen zijn geen ingewikkelde hulpmiddelen vereist: een mat of een rustige plek op de vloer is voldoende om te starten.

Dankzij de handzame paperbackuitvoering leg je het boek eenvoudig open naast je mat tijdens het oefenen. De pagina's geven duidelijke richtlijnen om in een eigen tempo te bewegen en te ontdekken welke houdingen aansluiten bij jouw lichaam. Na afloop van het dertigdaagse traject heb je een vertrouwde basis gelegd die je naar eigen inzicht kunt herhalen of verdiepen. Het boek vormt een laagdrempelige gids voor wie graag thuis beweegt zonder ingewikkelde theorieën. Zoek je naast fysieke beoefening ook verdieping in meditatie of innerlijke rust, bekijk dan onze selectie binnen Tarot & Boeken.

• Inhoud: 1 boek (192 pagina's)
• Auteur: Linda Gaines
• Uitvoering: paperback
• Taal: Nederlands
• Programmaduur: 30 dagen (15 tot 30 minuten per dag)
• Onderdelen: yoga, pilates en stretching
• Kenmerken: inclusief foto's en instructies per houding